|
有些情况下，最有力的技巧是第一部分，让我们探讨该如何写情书。 步骤一:写情书 找个安静的地方写封情书，每封情书都表达你的愤怒、悲伤、恐惧、后悔与爱的感觉。这个方法使你能够充分表达和了解你所有的感觉，以致能够以更有爱心的方式与对方沟通。 难过时通常会有许多感觉，例如，配偶令你失望时，你可能气他不够敏感，气她不知感激；伤心他只有工作没有你，伤心她不信任你；害怕她不再原谅你，害怕他不像你那样懂得关心。但同时你又爱你的配偶，希望得到配偶的爱与注意。 我们通常需要先感受到消极的感觉才能发现爱的感觉，表达了四个层次的消极感觉后(气愤、伤心、害怕、后悔)，我们才能真正感受和表达爱的感觉。写情书可自然减少消极感觉，使我们能更完全地经验积极的感觉。写情书的基本指导原则如下： 1.读情书给另一半听，假设他正以爱和了解听你读信。 2.每封信包括五种感觉，先是气愤，再来是伤心、害怕、后悔，最后是爱。 3.用一些简单明瞭的句子描述每种感觉，保持五种感觉的句子长度相等。 4.每写完一种感觉，停一下，让下一个感觉涌上，然后写下那感觉。 5.爱的感觉没出来以前不要停止写信，耐心地等待爱出现。 6.在信末署名。再想想你需要什么，写入附註。 为了简化你的信，也许你希望以下面所列的模式来当作写情书的指导： 亲爱的—— 我写这封信与你分享我的感觉。 1.表达气愤 ．我不喜欢…… ．我觉得沮丧…… ．我气…… ．我觉得困扰…… ．我要…… 2.表达伤心 ．我感到失望………… ．令我伤心 ．我觉得受到伤害…… ．我要…… 3.表达害怕 ．我烦恼…… ．我害怕…… ．我惶恐…… ．我不要…… ．我要…… 4.表达后悔 ．我感到害羞…… ．我很抱歉…… ．… ．令我羞愧 ．我不要…… ．我要…… 5.表达爱 ．我爱…… ．我要…… ．我了解…… ．我原谅…… ．我感激…… ．我谢谢你…… ．我知道…… 附註：我希望能听到你的反应。以下有一些典型的情况和简短的情书，可帮助你了解这个技巧。 与健忘有关的情书 汤姆打盹过了头,忘记带女儿去看牙医，他的太太爱莎十分生气，但她不愿意直接以愤怒和否定面对汤姆，接着她坐下来写情书。之后，她能以更接受的方式亲近汤姆。 爱莎因写了这封信而不觉得需要教训或拒绝她丈夫。他们那晚没有争论，反而享受了一个愉快的夜晚。下一个星期，汤姆带女儿去看牙医了。 这是爱莎的情书： 亲爱的汤姆： 1.气愤：我很气你忘了，气你睡过头。我恨你每次一打盹就把什么都忘了。我不愿再觉得这件事都是我的责任。你期待我做每一件事，我累了。 2.伤心：女儿错过了看牙医的时间使我伤心，你的健忘也让我伤心。我伤心我似乎不能倚赖你，我伤心你把精神都放在工作上，拖着疲惫的身子回家，只留给我一点点时间。你看到我时冷冷淡淡的，让我觉得受到伤害，你的健忘也伤害了我，好像你一点也不在乎我。 3.害怕：我害怕我必须做每一件事，我害怕信任你，我害怕你不在乎我，我害怕又要负起责任。我不要什么事都做，我需要你的帮忙，我害怕你不负责任，害怕你工作过度，害怕你劳累生病。 4.后悔：你与医生失约令我不好意思，你迟到也令我很为难。我很抱歉凡事要求你，抱歉没有接受你，羞愧没有更爱你。我不要拒绝你。 5.爱：我爱你，我了解你很累，也知道你在尽力而为，我原谅你的健忘。谢谢你和医生再的时间，谢谢你愿意带女儿去看牙医。我知道你关心我们，我知道你爱我。我人生中有你实在很幸运，我想要和你共度有爱的夜晚。 爱你的爱莎 註：我想听到你说愿意下星期带女儿去看牙医。
| 
发表于 2015-6-9 10:53:37
