| 失恋了怎么办想挽回 该怎么挽回？如何走出失恋的痛苦？怎样摆脱失恋的痛苦？6种方法助你快速走出失恋的伤痛与阴影。
失恋最怕瘫痪不起，任何自我照顾的行动都是良药：去打球，去狂舞，去山上、海边大叫，去遛狗，去公园晒太阳，去看电影。很多人借由仪式来完成心理的哀悼，比如烧毁昔日信函，此类告别行动颇有疗伤的效果。 方法2-转念 失恋最怕钻牛角尖，特别是算旧帐，悔不当初，其实于事无补。想想情圣们的金玉良言：得之我幸，不得我命、曾经爱过，又何必拥有、爱情若握在手里，就扼杀了这只爱情鸟，往者已矣，来者可追……把美好的回忆收藏，用祝福为这段因缘画句点。 方法3-倾吐沟通 失恋最怕自我退缩、封闭，将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。找人说、自己写，网上和网友诉诉心声，情绪要有出口，不然会决堤。然而因为怕说了更惹伤心或心丑不可外扬，怕别人笑话，干脆封口，殊不知说出来就是一种治疗，能说代表心理上已经可以坦然面对。 方法4-转移 失恋最怕陷在泥淖无法自拔，抽离心情的方法很多，离开伤心地去旅行，听段音乐，看看书，祈祷，或把爱转移，去帮助那些需要爱的流浪狗，去关怀身边的老人、小孩……年轻人最常用上网、电视、聊天来转移。 方法5-撷取意义 失恋最怕僵化思考，完全失去反省或在痛苦中找寻意义的能力，反省不是数落谁的错，而是能在失去后客观评估双方的成长、学习，以及可以作为下一段感情的借鉴。 方法6-体适能 失恋最怕虐待自己的身体，狂吃狂饮，甚至借酒药消愁。每天要想办法锻炼自己，有氧舞蹈、游泳、慢跑，强化心肺功能;做瑜珈、皮拉提斯提升自己的柔软度;举重、仰卧起坐、伏地挺身维持肌肉耐力，运动让身体释放恩多芬，加速身心复原。 怎么摆脱失恋？摆脱失恋的步骤 步骤1：不妨发泄心里的苦闷 任何人，不管凡夫俗子或英雄豪杰，碰上情场败北时，难免英雄气短，泪洒衣襟。而此时想哭而不敢哭，甚至强颜欢笑，表面上看起来似乎“壮烈”，其实是对身心的伤害非常大。任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋之时。不能在众人面前哭的人，也应该找个地方私下痛哭一番;不习惯大哭一场的人，也不妨让自己的眼泪尽量流出来。 步骤2：不可死缠烂打 失恋时，为了挽回局势，绝大部分的人都会有找对方好好谈谈的冲动。其实这个时候找对方好好谈的心理动机是“我们再谈一次，我们可以澄清所有的误会，然后我们会合好如初”，这就是为什么情场中的最后谈判总是永远谈不完的主因。问题是这种不死心的态度换来的却是对方愈来愈多的不耐与厌烦。正确的做法，应是“赶快走，走得愈快，愈果决，愈主动，自己挽回的面子愈多，对对方所造成的震撼与吸引力愈大”，这就是“不纠缠”。 步骤3：理智地分析毛病出在哪里 痛苦了一阵子后，应该理智地面对自己，分析一下到底毛病出在哪里。既然分手已是事实，就要敢于面对现实。记住，如前面所提过的，这不是是非对错的问题，而是适合不适合的问题。你要做的就是找出你有哪些是对方受不了的;对方什么时候最快乐，为什么?什么时候最痛苦，为什么? 这些因素找出来以后，看看哪些是可以改的，能改则改。看看哪些是改不了的，下次找恋人时就找那些比较能适应自己“特质”的对象。 步骤4：不要怕别人知道你的处境 失恋时最尴尬的事是尽人皆知。情场的分手，对于一个被抛弃的人，他最难处理的事是不知如何跟局外人解释为何被抛弃。一般的人都会用一些奇怪的不成熟的理由来搪塞。如果懂事的朋友装着了解而不好意思再详问下去，虽然是带着一点疑惑的眼神离开失恋者还是勉强可以忍受;万一碰到一些喜欢打破砂锅问到底的人，常会问得当事者尴尬异常，心情越加难过痛苦。 若有人在失恋时还装着“我与爱人正在热恋”，这种心理就有一点病态了。建议失恋时不要怕别人知道，甚至可以主动让别人知道，此时，若是你觉得别人问长问短、婆婆妈妈的让你受不了，你不妨套用以下的公式：“某某某，我向你宣布一个不好的消息，我被抛弃了，对方已另有对象。我现在很难过，但是我相信几天以后就会好一点。请你不要问我为什么，我们不要再谈这些好吗?谢谢，再见。”然后回去痛哭一场，你就会发现失恋没有那么可怕。 步骤5：学会自立自强 失恋者在初期最常见的反应是丧失信心、自怨自艾、愤愤不平，觉得无脸见人，或自甘堕落、逃避现实。报复之法不可取，而自己灰心丧志，每日以泪洗面，误了正事，状似可怜，其实也是败笔。因为这些举动，只是使对方更加得意忘形，对自己没有丝毫的利益。 失恋了怎么办，理智应对失恋_爱情滋味_ 失恋了怎么办，首先看看还能不能挽回。 一、向她承认错误 承认你做错了，即使你并不认为你是错的。女朋友提出分手，必然有她的理由。 为自己争辩，只能将自己和她划分到对立的两端。不妨先承认自己做错了。你需要了解，你一定是在某些方面伤害了她，先为你的错误道个歉吧。 二、寻求援助 女朋友提出的，你的坏习惯、导致她很受伤的言行，千万不要重复做了！必要的话，可以找人监督你，协助你戒掉上述行为。 三、情感的释放 女朋友突然提出分手，其实男人也很受伤。 不要憋在心里，要释放出来。 把你的想法、感受，写出来然后扔掉，会让你心里好受很多。当然最好是找个人倾述一番。 提示：找一个你比较信任的、能安慰到你的人。 四、不要联系她 停止联系她。这很难，但是任何试图接近女朋友的举动，都会导致她的远离。 你越想接近，她跑得越快。 提示：如果她联系你，你只需要耐心听她讲。 五、恢复吸引力 把时间和精力花在自己身上，重新建立起自信。 为自己找一个业余爱好，比如打篮球；经常约朋友出去玩，保持和外界的联系。 当你开始恢复自信并感觉走出失恋的阴影时，再次遇到你的前女友，她会觉得你更有吸引力了。 六、正能量 要朝积极的方面想，多关注你的好朋友、家人、工作，以及你的业余爱好和健康。 保持和外界的接触，最重要的是和女孩子的约会。 如果前女友发现，你和其他女孩子关系良好，她就会发现自己居然有点怀念和你在一起的日子。 七、记住你和她的曾经 她的生日、分手纪念日等重要的时刻，给她发条短信。简短回忆，在一起时，你和她怎么度过的今天。 比如：想起去年的今天，你和我……有点伤感…… 失恋之前，或许没觉得他/她是那么好，分手后才发现他/她是那么的不可或缺，于是想要把它追回来，或是想回到曾经的快乐时光，或是分手的到来让你突然意识到过去的自己是多么幼稚、任性、不成熟，想要重新恋爱一次。这种情况，想要挽回就去试着挽回一下，不管挽回结果如何，不要让自己留下遗憾。不论最终的结果能否挽回回来，你都会学到一些东西，有时候比你恋爱四五年学到的东西都要多。 |
