如何写情书（一）
有些情况下，最有力的技巧是第一部分，让我们探讨该如何写情书。 步骤一:写情书 找个安静的地方写封情书，每封情书都表达你的愤怒、悲伤、恐惧、后悔与爱的感觉。这个方法使你能够充分表达和了解你所有的感觉，以致能够以更有爱心的方式与对方沟通。 难过时通常会有许多感觉，例如，配偶令你失望时，你可能气他不够敏感，气她不知感激；伤心他只有工作没有你，伤心她不信任你；害怕她不再原谅你，害怕他不像你那样懂得关心。但同时你又爱你的配偶，希望得到配偶的爱与注意。 我们通常需要先感受到消极的感觉才能发现爱的感觉，表达了四个层次的消极感觉后(气愤、伤心、害怕、后悔)，我们才能真正感受和表达爱的感觉。写情书可自然减少消极感觉，使我们能更完全地经验积极的感觉。写情书的基本指导原则如下： 1.读情书给另一半听，假设他正以爱和了解听你读信。 2.每封信包括五种感觉，先是气愤，再来是伤心、害怕、后悔，最后是爱。 3.用一些简单明瞭的句子描述每种感觉，保持五种感觉的句子长度相等。 4.每写完一种感觉，停一下，让下一个感觉涌上，然后写下那感觉。 5.爱的感觉没出来以前不要停止写信，耐心地等待爱出现。 6.在信末署名。再想想你需要什么，写入附註。 为了简化你的信，也许你希望以下面所列的模式来当作写情书的指导： 亲爱的—— 我写这封信与你分享我的感觉。1.表达气愤．我不喜欢……．我觉得沮丧……．我气……．我觉得困扰……．我要…… 2.表达伤心．我感到失望…………．令我伤心．我觉得受到伤害……．我要…… 3.表达害怕．我烦恼……．我害怕……．我惶恐……．我不要……．我要…… 4.表达后悔．我感到害羞……．我很抱歉……．…．令我羞愧．我不要……．我要…… 5.表达爱．我爱……．我要……．我了解……．我原谅……．我感激……．我谢谢你……．我知道……附註：我希望能听到你的反应。以下有一些典型的情况和简短的情书，可帮助你了解这个技巧。 与健忘有关的情书 汤姆打盹过了头,忘记带女儿去看牙医，他的太太爱莎十分生气，但她不愿意直接以愤怒和否定面对汤姆，接着她坐下来写情书。之后，她能以更接受的方式亲近汤姆。 爱莎因写了这封信而不觉得需要教训或拒绝她丈夫。他们那晚没有争论，反而享受了一个愉快的夜晚。下一个星期，汤姆带女儿去看牙医了。 这是爱莎的情书： 亲爱的汤姆： 1.气愤：我很气你忘了，气你睡过头。我恨你每次一打盹就把什么都忘了。我不愿再觉得这件事都是我的责任。你期待我做每一件事，我累了。 2.伤心：女儿错过了看牙医的时间使我伤心，你的健忘也让我伤心。我伤心我似乎不能倚赖你，我伤心你把精神都放在工作上，拖着疲惫的身子回家，只留给我一点点时间。你看到我时冷冷淡淡的，让我觉得受到伤害，你的健忘也伤害了我，好像你一点也不在乎我。 3.害怕：我害怕我必须做每一件事，我害怕信任你，我害怕你不在乎我，我害怕又要负起责任。我不要什么事都做，我需要你的帮忙，我害怕你不负责任，害怕你工作过度，害怕你劳累生病。 4.后悔：你与医生失约令我不好意思，你迟到也令我很为难。我很抱歉凡事要求你，抱歉没有接受你，羞愧没有更爱你。我不要拒绝你。 5.爱：我爱你，我了解你很累，也知道你在尽力而为，我原谅你的健忘。谢谢你和医生再的时间，谢谢你愿意带女儿去看牙医。我知道你关心我们，我知道你爱我。我人生中有你实在很幸运，我想要和你共度有爱的夜晚。 爱你的爱莎 註：我想听到你说愿意下星期带女儿去看牙医。
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